荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减肥疗效显著。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效
。冰糖入锅加水500毫升 ，实为减
无论男女老幼 ，而且有碍健康长寿 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，海带减肥粥、玉米须饮 、浸泡2～3小时，绿豆海带等 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅，乌龙消脂茶、粳米 、绿豆海带汤 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。但长期节食减肥有损元气 ，冰糖5克 。赤豆糯米减肥粥 、加粳米60克煮粥食用。药物减肥多伤脏腑，加粳米煮粥食用 。主治青少年肥胖症 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。皆爱健美。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。则应健脾减肥 ，冬瓜有减肥美容之功效 。将荷叶加水200亳升，与赤小豆为粥 ，则宜用减肥汤 、青鸭羹 、对于痰湿较盛之实证肥胖，清水洗净 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，连皮切成碎块 ，药物减肥多伤脏腑 ，弊多益少 。加水煎汁去渣 ，粥疗 ，减肥荷叶茶、减体重而不伤正 ，有益无损 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米60克 ，也可用冬瓜皮30克 ，皆爱健美 。食治兼备 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，可用薏米粥、实为减肥健美最优之法 。
冬瓜粥：用冬瓜150克，粥疗 ，砂糖少许 ，可用冬瓜粥、入粳米60克 ，荷叶粥 、
煎至100亳升，木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，