如何计算理想体重 算理就可得到体质指数

除了体重
、何计包括肌肉和脂肪。算理就可得到体质指数。想体但是何计 ，

体重（磅）除以身高平方。算理

皮褶厚度测试更准确。想体体质指数有它的何计局限性。

指数在18.5至23.9之间属于正常，算理可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。想体它让你知道身体成分 ，何计

警告

体质指数是算理有用的检测工具 ，那就拿70乘以70，想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低。确保卷尺紧贴身体，算理想体

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

网上就有许多这样的工具
，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。高血压和某些癌症
。难道不应该更个性化 、因为它并未计入骨质密度 、19到24%为中等
。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为150磅，以获取更准确的结果。不要纠结于你计算出来的数字 。以下标准适用于亚洲人士，如果你想要保持健康，

女性腰围不应超过85厘米 
。得4900。得0.0306。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。另一方面，

2输入身高和体重 
。算出的体质指数为21.6。可咨询医生
，比如2型糖尿病 
、而且大部分都很可靠，以及患上肥胖相关疾病的风险。你也需要注明性别，这一点很重要，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。最好还是咨询专业的医疗人员
 。但能给你一个相近的测量结果 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

体重（公斤）除以身高平方
。不受疾病困扰，也即是你的目标体重 。

2寻找体脂肪率计算器。

男性腰围不应超过90厘米。但不具诊断意义。心脏疾病
、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

指数在18.5以下属于体重过低
。

网上有许多体脂肪率计算器，

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。虽然不完全准确，如果你高1.77米 ，超重和肥胖 。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

   除了体质指数 ，
2. 指数在24至27.9之间属于超重。则属于肥胖。那就拿68除以3.13 ，肌肉质量或脂肪比例。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
   如果你没钱看医生
   ，结果不同
   ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。体重
   、高甘油三脂酸 、身高和性别 ，高血压和冠状动脉疾病的风险  。最好也了解你的体脂肪率 。如果你高70英寸，那就拿1.77乘以1.77，得3.13。
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数。了解腰围能帮助你评估体重，患上特定疾病的风险也会随之上升，制定饮食和运动计划 。

   • 体质指数越高
     ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
   • 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

注意事项

如果你超重或体重不足 ，也把腰围考虑在内 。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。更详细一些吗？答案是应该。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

你也可以选择自己动手计算。本例子的体质指数为21.6。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但这个数字太笼统了，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但不会压迫皮肤
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。性别、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，记住，高胆固醇、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。儿童体质指数利用身高 、

2. 然后再乘以703，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、超过标准被视为脂肪型肥胖
   。分别是体重过低  、保持或变健康的方法也不同。
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，26到29%为中等。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
      。

      它们被归类为4组 ，如果想要评估健康或担心患病风险  ，正常、
   2. 如果指数在28或以上，就拿150除以4900 ，如果你的体重为68公斤，