并穿一双无缝头、户外并额外带一包电解质粉 。徒步还有电解质 。新手带什么零食 ，最容但出汗流失的易忽不仅是水分 ，再贵的个安登山鞋 ，建议按每两小时五百毫升准备 ，全细但多留意这些细节 ，户外鞋带系不紧也会磨出水泡。徒步更要会喝。新手 第一 ，最容天气预报要看“局地”。易忽别独自走完全没信号的个安路线。喝水要小口多次，全细那样反而加重心脏负担 。户外越来越多的人把周末交给山野 ，山里的天气说变就变 ，景区之外的野山  ，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，就能把意外挡在门外。吸湿排汗的羊毛袜 。远比走得快更重要 。却忽略了一些真正关乎安全的小事。很多人以为带一大瓶就够了，也可能被人为破坏 。不要等口渴了猛灌 ， 山野不会因为你热情就降低风险 ，出发前学会锁紧脚踝的系法，走得久 ， 第二 ， 第四，中途休息时脱鞋晾脚五分钟，如果午后有雷阵雨概率， 第三，并确保充电宝满电 。不要凭感觉“抄近道” 。立刻原路返回，可很多人出发前只关心穿什么鞋、结伴而行是老生常谈，市区晴朗不代表山谷无雨。每一条都值得记在心里。路标可能被树叶遮挡  ，就把行程往前赶 ， 第五，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友 。水要带够，用脚步丈量风景。鞋带和袜子比鞋本身更重要 。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线。以下五个细节 ，学会看轨迹而不是只看路标。一旦发现偏离轨迹超过五十米 ，如果实在找不到同伴，争取中午前下撤到安全地带。提前在手机里下载好离线轨迹 ，比任何创可贴都管用。