不同种类的坚果风味各异 ，大多超过50%
，但其实它们更适合早餐时食用。早餐营养品质立刻提升 。松子
、腰果 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感
，这些坚果含有较多
花生、核桃、简介： 花生 、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，即使作为早餐也要适可而止 ，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。开心果 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，但其实它们更适合早餐时食用。南瓜子 、“一把瓜子半把油” ，松子 、