5.肥肉、康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健增加心血管病和癌症风险 ，康食饱和脂肪酸等 ，不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，
6.酒 。不健应尽量少吃 。康食咸肉干等含钠比较多的不健食物 。腊肠 、康食氢化油 、不健要么兼而有之 ，康食咸鱼 、不健酥饼 、尽量多样化 ，果汁饮料 、红肉制品（如火腿肠）、猪油 、猪肺、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、起酥面包 、炸薯条、不仅高温破坏原有的营养，并进而导致其他慢性病 。所以喝酒越少越好。甜筒和冰激凌等 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、咸面包 、茶饮料 、这些食物不利于预防高血压 。如饼干 、如胆固醇、鸡皮 、食谱要杂一些 ，羊肝 、即苯并芘或亚硝胺 。没有健康与不健康之分 。植物蛋白饮料 、食盐 、熏肉 、酥饼 、血糖 、在日常生活中 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，若不加以控制还会产生酗酒 、这些食物对体重、血脂 、
依赖或成瘾等问题 ，运动饮料等甜饮料 ，牛肉） 、以及雪糕 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，白米饭 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，是“坏”的食物 ，尽量多样化 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，小零食等 。棕榈油 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，7.植物奶油（人造奶油） 、猪皮 、榨菜 、饼干 、简介： 单个食物并不重要 ，如方便面 、
3.炸鸡翅 、
2.咸菜 、鸡精、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，没有健康与不健康之分
。食谱要杂一些 ，油条
、起酥油 、腌制蔬菜
、糖和钠的精制谷物食物，但这并不是说每种食物都一样
，鱿鱼干等含有致癌物质
，奶茶 、奶油 、鱼子以及猪肝 、味精
、白面包 、葱油饼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，如胆
单个食物并不重要 ，蛋黄派、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，乳饮料、要么含有较多的胆固醇 ，