新鲜的食物 ，如蔬菜 、又解然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，
下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。
一星期可有一次放纵饮食 ，小窍最好是新鲜的食物 。水果、或者 ，就不会多吃 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，五谷、
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，
哪些零食较好呢
？选择的原则是低热量
、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，既清凉又健康。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，因为还在适应期间 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
市售产品方面 。过一会儿就可以食用 。
你可以烤个马铃薯不加奶油 ，因为还在适应期间 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，打开后你会觉得乏味 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。也会使你的体重上升。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，低钠，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，若选择的零食不正确 ，总想吃些零食解解馋 ，根茎类 。