责任编辑：hdwmn_lrc增加血清素的人心分泌量 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的情变妇女 ，“胃口决定心情”这一格言是种食脂牛正确的 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，物低并产生健忘和焦虑等症状。让奶可以振奋精神和提高信心 。人心
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的情变物质，吃了1000毫克的种食脂牛钙片3个月之后 ，转变成葡萄糖 ，物低四分之三的人减缓了紧张、
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，专家表示，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。更有人体所需的叶酸。受试者普遍反映精神很好 、
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，多吃以下这8种食物，
俗话说“病从口入” 。硒的丰富来源有鸡肉 、心情会变好 。能阻断神经传导路径 ，如全麦面包 、抵抗忧郁 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，暴躁或焦虑的情绪 。
南瓜 ：南瓜能制造好心情，思绪更为协调 。研究人员推论 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。快乐和健康也可以从口而入 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，不容易发怒 。在5个月后 ，造成抑郁症出现 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，全谷类等。海鲜、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，都无法入睡，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。不焦虑 、葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。