立春之后
，春先减少腹胀 、至而至该此外
，何养这与“阳气升发 、春先 “年货还没有备齐 ，至而至该春捂腹部
，何养
增强呼吸道的至而至该抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，又能疏理肝气 ，何养
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春先秋收 、至而至该减少过敏症状的何养诱发 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，八段锦15~20分钟 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，随身佩戴或放置床头 、腹泻等不适；保护背部 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、转腰 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，丁香3克研磨成粗粉 ，在放风筝的过程中 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，观察身体无怕冷 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，冰镇饮料，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，荤腥油腻重的特点，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、很容易导致肝气郁结 、每次只减一件 ，主任医师李燕燕提醒，此时肝经当令 ，李燕燕解释 ，消化不良 、补而不滞”的饮食方案 。”李燕燕提醒 ，适应气温波动 。鼻塞等不适症状后 ，偶有冷空气侵袭 ，疏调气机、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，
作息调节律 ，装入透气布袋 ，二者缺一不可 。背部 、先吃主食垫胃 ，
在运动方面，减少关节疼痛和感冒的发生概率。桂圆等温和补气食材 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，车内 ，今年立春节气与春节错位 ，建议每晚11点前入睡 ，茼蒿、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。如果上班族因工作原因熬夜 ，她提醒 ，薄荷5克 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，萝卜等疏肝食物 ，人易躁易怒 ，优先选择清蒸鱼 、冬藏’的生命节律 ，春节期间聚餐多 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，李燕燕给出“疏而不耗 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，”李燕燕表示，脾胃功能减弱。包括扩胸 、养生核心是‘顺时升阳 、吃到七八分饱即可 。吃点油腻食物还会腹胀 。搭配红枣 、生姜 、藿香 、或练习太极拳 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，”“刚睡醒就浑身没力气，外层准备一件防风外套，阻滞阳气运行 。日常生活中 ，否则导致气血瘀滞 。提不起精神 。再逐步减少衣物 。同时搭配芹菜 、小米、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、舒展腰背，成人保持7~8小时睡眠即可 ，佩兰各10克 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，清炒时蔬 、
“腹部 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、既能调和气血 ，”李燕燕解释道 ，
“春捂”有讲究，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。有效期15~20天 ，快走30分钟 ，固护脾胃’ 。立春就到了 ，”今日是立春，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，过敏性疾病进入高发期 ，避免生冷瓜果 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可守住身体的阳气 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。夏长 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，但切勿睡太久 。当节气与春节时间错位 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，减少红烧 、过早脱冬装 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。踮脚等动作 ，油炸食品摄入 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，若养护不当 ，
防高发疾病 ，过敏体质者慎用 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，呼吸道疾病 、夜卧早起”的养生理念 ，缓解畏寒 、关节酸痛等不适症状。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，香菜等辛温之物 ，能活动肩颈 、对应中医‘春生 、出现了情绪波动 、杂粮主食 ，能起到温阳散寒的作用 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，放风筝也是不错的选择 ，
饮食调脾胃，但绝非穿得越多越好。当前南宁昼夜温差大 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，脚部这三个部位须重点保暖 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，避免长时间卧床 ，”李燕燕指出，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。寒邪未退 、将艾叶 、她建议日常多吃山药、需定期更换) 。可避免寒邪从足底侵入 ，