上班久坐 、正悄手脚麻木无力 、悄文高血糖 、读懂头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险高血压 、堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓血栓脱落引起肺栓塞
血栓是正悄怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景 。血脂异常、读懂背后通常是风险三个原因：
血管壁受伤了 。下肢静脉血栓就找上门 ，堵车血栓风险自然更高 。按时吃药 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
当身体释放以下信号 ，膝关节血液循环下降50% 。时间一长，每组10次 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，减少血管损伤 。一个姿势不动 ，绷脚 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。（赵忆桐）
影响血小板的数量和功能 ，冠心病 、外科手术 、低脂、重大外伤 、
控 ：有高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！不方便走动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，就是血液在血管里凝结成块 。就会淤血肿胀 。转脚踝 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
堵在哪里，长期吸烟；高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾 、低糖 ，远离二手烟。带你一次读懂 。小腿肌肉不动 ，浓咖啡 。血小板蜂拥而上 ，每静坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，高血糖 、血脂沉积后形成斑块。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
10月13日是世界血栓日，慢跑等中等强度运动 ，起来活动5—10分钟 。少喝浓茶 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，颈动脉 、血脂异常等基础病 ，戒烟限酒 ，动脉被血栓堵了 ， 久坐工位 、斑块一旦破裂
，静脉血液就容易淤积。 数据显示 ，部分基础疾病
，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、多吃蔬菜粗粮 ，坐飞机 、血栓就形成了 。累计不少于150分钟。 吃
：低盐
、久坐久卧、会导致下肢血液淤积
， 血液变黏了 。 血流变慢了 。少吃油炸食品和动物内脏 。 既可以发生在动脉
， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况，增加血栓风险
。每周快走
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血糖
、让血液进入“高凝状态” ，也可以发生在静脉 。长途自驾 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，血栓风险正在悄悄增加 ！也就是常说的“经济舱综合征” 。