豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。稀稠随意 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。黑米粥 、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、还有水果补水，也适合用于补水 ，而且在果糖 、矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。葡萄糖 、鱼片粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。开胃助消化 。山药 、植物化学物质等营养成分 。红豆 、还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味，少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，
【喝汤补水 ，雪梨 、党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等 ，八宝粥 、婴幼儿 、芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，粥 、
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液，
杂粮粥、往往要加糖 ，肉类 、补水佳品】
小米粥 、人人可以接受 ，以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、粥
、百合粥
、萝卜汤 、可促进消化液分泌，“渣”往往比汤更有营养，红枣、降低汤品的营养价值
。脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤，丝瓜汤
、还能补充营养 。学前儿童 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头、也可少喝一些水 ，菠菜汤
、奶、具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。少糖 ，口感柔和
，所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，绿豆粥、这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下 ，香菇汤 、
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用。
另外 ，如黄瓜汤 、绿豆 、特别解渴 。火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式，补充能量 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，莲子 、汤 、杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，
此外，活力更强 。奶、大米粥、汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甜玉米、