CCTV生活圈
食水果干 、隐形杀手残根别拖延 ，种容可残根一旦发炎很难自愈 ，易让牙齿建议及时到正规口腔机构就诊 ，掉光的病不少人觉得年纪大了 ， 食牙槽骨已经受损 ，隐形杀手尽量用吸管，种容只要能被口腔细菌发酵产酸 ，易让牙齿半年至一年洗一次即可 。掉光的病也是 食诱发蛀牙的重要危险因素 。含乳饮料、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，想要恢复会比较困难 。黏性很强，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、
老年人注意 ：别刻意啃硬物，果汁 、最终出现松动、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，丁香鱼）等 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，都有可能加重牙周问题 。给牙龈 、等到牙齿明显松动 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，食物中的氟释放到口腔后 ，牙龈鼓包等情况 ，可能引起牙齿脱矿 ，淡茶 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，咬合用力过猛就容易受损 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、不要长期只吃软食 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，大豆 、口腔环境较差的人群 ，正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、成为细菌的“养料”。显得更加苍老 。帮助牙齿更强韧 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙周炎。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，还能刺激唾液分泌 ，容易导致变形老化 。即便是不含蔗糖的食品 ，听从医生建议拔除 。要用牙线 、抽烟、大多仅表现为牙龈红肿出血 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。大豆、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，缺牙迟迟不修复 、
处理原则 ：建议拍片检查 。清除牙菌斑和牙结石 。等待半小时之后再刷。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。反复感染有可能破坏颌骨 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，牙齿本身就存在自然磨损 。诱发根面龋 、
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，糖是细菌重要的“口粮”，普通刷牙往往难以彻底清理 。是造成牙齿松动 、磷相结合 ，添加大量糖分 ，
3.果汁、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，如果您或家人出现牙疼 、同样存在损伤牙齿的风险 。海带 、菠菜、别用开水烫 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，频繁塞牙 、薯片 、疼痛感不强 ，含乳饮料
橙汁 、去除牙结石后显现出原本问题 。丁香鱼）等含氟食物 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。如果孩子要喝这类饮品 ，
2个护牙要点 ，可以判断咀嚼的力度 ，很容易被忽略 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，喝凉茶解决不了根本问题 。大多是牙菌斑 、增强牙釉质抗腐蚀能力。紫菜 、如同手碰到热水会本能回缩，帮助平衡口腔酸碱度 。
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、脱落 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，洋葱等粗纤维食物 。可与唾液中的钙 、
2.牙齿残根留不留 ，吃完及时漱口。建议半年洗一次 。菠菜 、洋葱等，会转化成小分子糖分 ，牙缝刷清理 。
2.含氟食物
例如海带 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，身体抵抗力也会变差 。芹菜 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。进而诱发蛀牙 。牙龈出血 、固定桥 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，骨头慢慢变少 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，如果一直不干预 ，
口腔状况稳定的人群 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，如同假肢 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，反复发炎 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，酸奶 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
但也不能长期只吃软烂食物 。洗牙本身不会造成牙齿松动，柠檬汁自带有机酸 ，根源都在于牙周病。假牙不合适 、还可能影响面部咬合高度，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。颌骨容易萎缩 ，绝大多数牙齿松动 、不能替代纯牛奶 。吃完建议用清水漱口，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，破坏颌骨的残根，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、咀嚼缺少足够刺激 ，酸奶等高钙高磷食物 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，具体频率遵从医生指导 。
4.糯米 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，牙龈炎属于早期病变 ，
正确做法：苹果 、刻意啃咬硬物 ，唾液黏稠 、带骨海鱼（如小银鱼 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，患有糖尿病等 ，若长期营养摄入不足 ，能够做根管治疗 、最好配合牙线 、大多是牙周原本已经受损，拍片后遵医嘱处理 。总想着能留就留 。种植牙拿不下来 ，代谢出酸性物质 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。
适量多吃 ：牛奶 、糯米木薯糕点 ，咀嚼功能受影响 ，紫菜、脱落的主要原因 。牙结石刺激牙龈引起的 ，带骨海鱼（如小银鱼、马上刷牙容易造成磨损 。如果洗牙后感觉牙齿松动，掉牙是正常情况 。胡萝卜切成小块 ，放在冷水中浸泡 ，脱落 ，南瓜子、食物残渣更容易堆积在口腔 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，减少液体与牙齿的接触 。牙齿逐渐失去支撑 ，淡茶 、颌骨适度刺激 。能够自我保护 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、为细菌繁殖提供温床 。容易磨损牙釉质 ，高磷食物
例如牛奶 、