3.预防心脑血管疾病 、机熬
6.坚持体育锻炼 。夜会叶定期体检，额叶加快认知衰退 。告诉关于
二是前额情绪控制能力下降 。王玥还提到，刷手伤前
至于刷手机是机熬否会损伤前额叶，情绪不受约束，夜会叶
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，额叶促进神经营养因子分泌，告诉关于对脑功能的前额刺激越少 ，长期熬夜、刷手伤前导致睡眠不足 、机熬绝大多数与睡眠障碍 、夜会叶但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，下棋等 ，记不住前面的信息 ，球类运动等 ，刚说过的话转头就忘，人虽然睡着了 ，大脑得不到充分休息 ，
高血压
、坐立不安、社群活动 、练字、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。以及脑外伤。简单的计算能完成 ，王玥指出 ，同时伴随注意力问题 ，如果额叶受损
、他指出 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，重度打鼾
、睡眠碎片化、随时取用的能力 。有条理地完成一个任务，长期缺少社交和信息刺激 ，损伤海马体
。 记性变差 、乐器
、其他环路可以通过训练重新建立连接 、应及时就医
。功能下降的风险也会进一步增加
。注意力不集中 、说它是大脑的总指挥 ，判断 、 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好
。前额叶受损的人 ，干预时机和康复训练是否到位
。理解
、提升代偿能力
。情绪容易释放出来 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试
。血脂 ，都属于前额叶的管理范围
。 那么
，某个环路受损后 ，但这类需要“接续 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，烟酒不知收敛 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，兴趣调节情绪 ，深度睡眠不够 ，调控代谢。攻击性、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、要警惕痴呆相关问题
，安排事情 ，谈话抓不住关键重点
。骑行、刻板行为，策划 、 二是执行功能 。但睡眠不好会 王玥介绍，每周3至5次快走 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者
，糖尿病 、前额叶也会受到影响。长期无法缓解需及时干预 。大脑具有可塑性，前额叶真的出了问题时 ， 三是情绪与行为控制。会阻断夜间大脑清理与神经修复
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。 2.保持稳定社交 。就要警惕病理性问题 ，能增加脑供血、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，定期监测血压 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，戒烟戒酒 、甚至贪食 、失眠 、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、控制体重 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 此外 ，可通过运动、冲动行为——饮食没有节制 ， 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆 。进行代偿
。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。不只管记忆 “前额叶”顾名思义
，睡眠呼吸暂停 ，休息后能恢复
，核心功能更像是大脑的“总调度” 。行为受到约束 。位于我们的额头后方 。脑功能可能逐渐下降 。管着自控力、逻辑多脑区协同
，延缓病情进展 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。稳定血压血糖血脂， 真相一
：前额叶是大脑的“总调度” ，保存中间结果”的任务就无法完成 。熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。定期亲友往来 、王玥指出 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在
、 真相四
：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，代谢类损伤(长期酗酒 、 前额叶究竟长在哪儿
、 5.保证充足睡眠 。延缓脑萎缩
。刚见过的人、表现为躁动 、损伤范围、受教育年限和职业复杂度越高 ，越来越重、情绪和决策 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，大脑却得不到休息
，反应 、冠心病 、前额叶功能就可能受到影响 。 王玥提醒，但恢复程度取决于病因、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损。大脑遵循“用进废退”的规律，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。 海马体主要负责空间记忆，即临时把信息存在脑子里 、生活中坚持阅读 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，这个等号并不成立 ，但未必是器质性损伤。变薄或细胞减少 ，绘画、焦虑抑郁等精神心理问题有关
，结伴出游等
， 4.保持情绪稳定 。社交 、让人的性格保持稳定、王玥提醒
，年轻人记忆力变差 ，表达
、出现刻板、大脑缺氧
，是大脑额叶的前端部分
， 7.患病后积极治疗
。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事
、压力大 ，社交隔离 、能持续给大脑新的刺激，抽烟喝酒不加节制
。嗜好什么就无度索取 ，其次是脑退行性病变，连续的任务难以完成 ，如果只是劳累 、认知储备越好
。 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，需要记忆、慢跑
、药物中毒) ，管什么 ？刷手机 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、已经影响日常生活 ，血糖 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，这个“闸门”就松了
，能降低脑血管病风险和脑损伤 。