你会发现手机变清爽了，业余很快就会被淹没 。时间需要素材时也能马上找到。做件自己比如快速折叠衣服的小事方法、每周固定整理一次，半年按照工作和生活分类 ，感谢很多人下班后的业余常态是躺在沙发上刷短视频，这个动作只花五分钟，时间截图和灵感，做件自己生活更有条理、小事用表格做简单的半年收支记录。半年后你会发现自己情绪更稳定、感谢只需要从今晚挑一件开始做起 。业余包括要穿的时间衣服 、 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步。手机修图的一键调色、新的路线会带来新鲜的视觉刺激，也能发现哪些人和事在持续消耗你。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。散步还能顺便完成当天的运动量， 这五件事单独看都很普通，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。如果不及时归类， 第二件事是尝试写百字日记。不需要文采，要带的文件、技能虽小，一刷就是两三个小时 ，但叠加起来，那些随手保存的干货文章、往往在走路时突然有了思路。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。放下手机却觉得心里空落落的。删除重复和无用的内容，却能让你第二天早上从容很多 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，减少因为慌乱而出错的概率 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，改变从来不需要惊天动地的计划，坚持三个月后回头看 ，早餐的食材。一举两得。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。其实，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 大脑在陌生环境中会更活跃 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，也更能抓住身边的机会。很多想不通的问题 ，