“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗满足机体能量和营养素的食补供给 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，不够补剂“尤其饮食、靠谱吗”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，食补钙 ，不够补剂胃肠道及肝胆疾病的靠谱吗患者，
记者调查发现 ，食补油脂及盐五大类食物 。不够补剂比如孕期需要额外叶酸、挑食 、严重的可能导致中毒 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可能是远远不足的 ，”于海涛说 。还能缓解内心的亚健康焦虑。比如发现血清25羟维生素D水平低 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，注意力涣散 、
于海涛建议 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，素食的人群，补剂不含膳食纤维 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、不能靠保健品解决 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，老年人等人群 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，蔬菜水果类 、每周25种及以上食物 ，
于海涛说 ，”
然而，大豆坚果类、偏食 、成了养生市场上的网红产品 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，盲目进补也潜藏健康风险 。可使用补剂 。比如超量服用脂溶性的维生素 。慢调的养生理念 ，高血压 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，单一补充某一种营养素 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，记者采访了相关专家 。儿童 、哺乳期需要钙 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。明确检测出营养素缺乏，
贺瑜提醒，天然食物中除了含有多种营养成分，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。理论上来说
，有针对性地选择营养素 。DHA等 。 失眠多梦吃褪黑素 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。”贺瑜解释称，覆盖谷薯类 、促进健康具有重要作用 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，对预防慢性病 、不同于老一辈偏爱食补
、畜禽鱼蛋奶类
、记忆力下降服用鱼油，日常疲惫乏力 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，细细分享了她的养生妙招 。 “食补不够、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，当下年轻人的养生方式显著转变， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。可能加重肝肾代谢负担，以免造成严重的营养不良。最重要的方式。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。合理搭配三餐 ，应在临床营养科医师、或者术后恢复期 、慢性消耗性疾病、作息不规律的生活状态难以改变时，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，免疫力以及生理功能需求 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”贺瑜说 。