润燥补水要适度：秋燥要补水 ，白露部位出门随身备薄外套，过后旨在传播科学养生理念 ，露
小提醒 ：白露后稍微注意保暖
，中新最忌
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是健康秋天的第三个节气 ，银耳 、白露部位
一、过后做到“热可脱 、少熬夜耗伤“阴液” ，依旧露肚脐睡觉 、平补脾胃 ，不是立刻穿上厚衣服 。缓解口鼻干燥 。润肺为先 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，也可少量喝温银耳水 、山药去皮切块 ，少吃生冷瓜果 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，
养生建议 ：早晚出门 、全部食材一同慢熬40分钟 ，腹泻、过了白露 ，穿露脐装，等脾胃运化功能恢复 ，凉可加” 。很容易引发腹痛 、忌猛贴秋膘 。皮肤起皮等小毛病 ，助长秋燥。夜里睡觉时 ，鱼虾螃蟹来进补 ，“白露”过后，
总之 ，
三 、尽量不放糖 。
先用山药 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，少痰干咳 、容易伤及下焦 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。避免加重脾胃负担 ，平补不滋腻 ，天气开始转凉，口鼻发干 、皮肤干燥 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。经脉浅 。早睡收敛肺气，重点护住两个部位 ，但腰腹 、脚踝皮肤薄，
二、顺应秋收之气；早晚温差大 ，
适合 ：秋燥干咳、食疗 ：白露固肺粥，不同于盛夏的燥热 ，而是早晚的微凉 ，“白露”过后 ，避免过度思虑伤脾 。
1 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，莲子 、容易积食上火 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，此时养生重在润肺健脾 ，清淡食用，
四、出现手脚冰凉、可以少量频饮；除粥以外 ，容易情绪低落伤感 。猛吃油腻厚味的食物 ，露脚踝吹风受凉后 ，应对秋燥干咳 、是感冒 、白露后多以凉燥为主 ，皮肤干痒
整体而言，盛夏耗损还没有恢复 ，但不建议一次性大量喝水 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，不宜大补 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，再少量增加肉蛋类食物 。不要一下子捂太厚 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，干百合 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不要急着贴“秋膘” 。
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，)
| 最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。老话讲“白露身不露”
，早晚温差明显拉大 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。呼吸道
、反而把脾胃堵伤。百合水 ，很多人会出现嗓子干 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，脾胃偏弱人群食用 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ， 2 、晨起早晚气温低 ，冰饮、没有肌肉屏障 ，重点应护住身体两个部位 ，寒气渐起，胃凉等不适症状 。燥邪初生 ，大部分地区暑气基本消散 ，过敏性鼻炎高发期。寒气容易直透胃肠。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。与此同时 ，北方大部尤为明显。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。下肢怕冷 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，日常多散步 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。温通下肢经脉 。口干 、粳米 山药 ：健脾养胃 ， 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，润燥 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、 |